Jour 1. Accueil & Marche PEACE
Arrivée à Courchevel par vos propres moyens (voir infos pratiques transferts). Vous aurez rendez-vous à votre hébergement en début d’après-midi (prévoir une arrivée avant 13h30 en tenue de randonnée).
Ensuite vous débuterez une marche « PEACE » (perceptive, énergétique, active, consciente, essentielle) dans la forêt qui permet la régénération par la respiration rythmée. Cette activité permettra d’ouvrir ses perceptions aux sensations positives grâce à différents exercices de respiration synchronisés sur les foulées.
Cette marche en pleine nature activera l’énergie vitale et permettra un retour à l’essentiel.
Dîner et nuit au chalet.
- Repas compris : dîner
- Marche : 3h environ (dénivelée : +150m)
- Hébergement : chalet le Notus
Jour 2. Yoga & Bain de forêt
Le matin, vous débuterez par une initiation au yoga « la force du guerrier» pour se préparer à la randonnée de la journée.
Puis, vous profiterez d’un bain de forêt, où vous serez coupé.es de la vie active de l’homme moderne et vous recentrerez au vivant. Vous serez en contact des éléments pour éveiller vos sens. Ce bain de forêt offre un travail puissant sur les fonctions physiologiques et psychique de l’homme moderne : un réel art du ressourcement et d’éveil. Après cette méditation, vous marcherez en conscience pour accueillir tous les bienfaits de la nature environnante et exercez des pratiques corporelles inspirées du yoga et de la sophrologie. Vous contemplez votre relation à vous même qui se relèvera probablement porteuse des graines du changement.
Diner et nuit au chalet.
- Repas compris : Petit-déjeuner, Pique-nique, Dîner
- Marche : 6h (dénivelée +300m/- 300m)
- Hébergement : Chalet le Notus
Jour 3. Sophrologie & Randonnée
Ce matin, après le petit-déjeuner, vous participerez à un atelier découverte de la sophrologie en salle ou à l’extérieur suivant la météo afin d’améliorer votre perception du schéma corporel. Un cours dédié à la rencontre avec soi, avec les autres autour de pratiques corporelles de libération et d’ouverture vers l’autre tout en protégeant son intérieur.
Vous partirez ensuite pour une randonnée à la découverte des hameaux de la station, entre prairies, alpages et les torrents puissants des montagnes.
On vous invite à marcher autrement à travers une recherche d’alignement, de légèreté dans vos pas grâce à l’intelligence collective du groupe.
Dîner et nuit au chalet
- Repas compris : Petit déjeuner, Pique-nique, Dîner
- Transfert : 40min (aller/retour)
- Marche : 4h (dénivelée : +150m)
- Hébergement : chalet le Notus
Jour 4. Respiration/Méditation & Aquamotion
Ce matin, vous participerez à une activité de respiration et de méditation sur le thème des pensées (être témoin du flux des pensées, des souvenirs, des désirs et des impressions pour leur permettre de se manifester librement à la conscience sans les inhiber) afin de développer votre capacité pulmonaire. Un apprentissage de la présence aux aspects émotionnelles et intellectuels de soi-même.
Ensuite, vous découvrirez l’Aquamotion, le plus grand centre aquatique européen situé en montagne. Vous plongerez au cœur d’une nature préservée, au milieu de 15 000m² dédiés à la détente. Natation, escalade, surf, plongeon, détente… des dizaines d’activités et du matériel de pointe vous attendent !
Le soir, vous participerez à un healthy barbecue au chalet. Nuit au chalet.
- Repas compris : Petit déjeuner, Pique nique, Dîner
- Transfert :10 min aller / 10 min retour
- Marche : 1h (dénivelée : +150m)
- Hébergement : chalet le Notus
Jour 5.Yoga & Randonnée au Col du fruit
Le matin, vous débuterez par une initiation au yoga en extérieur sur le plus beau plateau glaciaire de la région, un lieu sauvage pour un cours révélant la puissance, l’ancrage et l’énergie du temps.
Puis, vous partirez pour une randonnée de six heures au Col du Fruit entre pins, glaciers et roches, cette balade commencera par une montée en téléphérique à 2700m d’altitude pour débuter votre marche vers le Col du Fruit sans trop d’efforts. Vous prendrez un pique-nique sur place avec une vue grandiose sur les lacs et vallées, un vrai terrain de jeu pour les amoureux des terrains audacieux et spectaculaires accessible à tous.
En fin de journée, vous rentrez au chalet en navette, vous pourrez profiter d’un temps libre pour vos massages et découvrir la station en autonomie.
Dîner, nuit au chalet.
- Repas compris : Petit déjeuner, Pique-nique, Dîner
- Marche : 6h (dénivelée : +350m/-700m)
- Hébergement : chalet le Notus
Jour 6.Do-in & Départ
Pour cette dernière journée, vous commencerez par un atelier de Do-In, une pratique traditionnelle japonaise, basé sur des exercices de respiration, d’auto massage, de percussions et d’étirements. Il s’agit de gestes simples et rapides permettant de stimuler les différentes parties de son corps, ainsi que ses grandes fonctions vitales (respiration circulation, digestion). Un atelier pour bien finir la semaine et repartir plein d’énergies !
En fin de matinée, vous avez l’occasion de vous initier à une session de sophrologie permettant d’équilibrer les énergies et les tissus du corps.
Départ et fin du séjour à Courchevel.
- Repas compris : Petit déjeuner, Pique- nique
Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.
